正文 第125章 多练几次，就好了
周雨薇被大家围在中间，脸颊微微泛红，有些不好意思地摆了摆手：“没有没有，我不是专业运动员，就是最近在家自己练了练，可能体质比较特殊吧。”
她当然不能告诉大家真相，只好用“体质特殊”来敷衍。好在大家也没有深究，毕竟300公斤的卧推，除了体质特殊，也实在找不到其他合理的解释了。
周雨薇拉着林晓雯，挤出人群，走到一个人相对较少的器械区，笑着说：“好了好了，别围着我了，我们继续训练吧，刚才都被打断了。”
“对对对！训练！”林晓雯立刻点头，眼神里的崇拜丝毫未减，紧紧跟在周雨薇身边，“雨薇，你快教教我，怎么才能像你一样厉害？我不求推300公斤，能推100公斤我就满足了！”
周雨薇被她逗笑了，伸手戳了戳她的额头：“你啊，一口吃不成胖子！健身是循序渐进的事情，哪能一下子就推100公斤？先从基础动作练起，把力量和动作规范都练好了，再慢慢加重量。”
“好！我听你的！”林晓雯用力点头，像个听话的小学生，拿起之前的5公斤哑铃，“那我们现在练什么？你怎么说，我就怎么做！”
周雨薇看着她认真的样子，心里暖暖的。她走到林晓雯身边，先纠正了她之前不标准的哑铃侧平举动作：“你看，手臂举的时候要和肩膀平行，不要太高也不要太低，发力的时候要感受三角肌的收缩，而不是用胳膊肘发力。”
她一边说，一边做示范，动作标准又舒展。林晓雯认真地看着，跟着她的动作慢慢调整，遇到不懂的地方就立刻问，周雨薇也耐心地一一解答。
“对，就是这样，慢慢举，不要急。”周雨薇站在林晓雯身边，时不时用手轻轻调整她的姿势，“感受肌肉的发力，坚持住，再举五个。”
林晓雯咬着牙，按照周雨薇教的方法，慢慢举起哑铃，虽然还是有些吃力，但动作比之前标准了很多。“不行了，我举不动了！”举到第五个，林晓雯气喘吁吁地放下哑铃，擦了擦脸上的汗水。
“不错不错，比刚才进步多了！”周雨薇笑着鼓励她，“刚开始练，不用追求数量，动作标准最重要。休息两分钟，我们再练下一个动作。”
林晓雯坐在旁边的休息椅上，喝了一口水，看着周雨薇在旁边做拉伸，眼神里满是羡慕：“雨薇，你说我什么时候才能像你一样，既有颜值又有力量？”
“很快的！”周雨薇走过来，坐在她身边，“只要你坚持下去，肯定能越来越优秀。到时候别说吸引林渊哥哥了，就算是吸引更多帅哥，也不在话下！”
提到林渊，林晓雯的脸颊瞬间泛红，不好意思地低下头：“你又取笑我！”她顿了顿，又抬起头，眼神里带着一丝期待，“不过，要是我真的变得更优秀了，林渊哥哥会不会真的注意到我？”
周雨薇心里泛起一丝复杂的情绪，但还是笑着点头：“当然会！你这么可爱，再加上优秀的身材和气质，林渊肯定会对你刮目相看的！”
她不想让林晓雯失望，也不想破坏闺蜜的幻想。至于她和林渊的事情，她只能暂时隐瞒下去，希望时间能慢慢冲淡一切。
休息了两分钟，周雨薇又带着林晓雯练起了深蹲。“深蹲主要练臀部和腿部，对你塑形很有好处。”周雨薇一边示范，一边讲解，“双脚与肩同宽，膝盖不要超过脚尖，臀部向后坐，像坐在椅子上一样，发力的时候用臀部和大腿的力量站起来。”
林晓雯跟着她的动作，慢慢往下蹲，刚开始动作有些僵硬，还差点摔倒，周雨薇连忙扶住她：“别怕，慢慢来，我扶着你。”
在周雨薇的指导和保护下，林晓雯渐渐找到了感觉，深蹲的动作越来越标准。虽然练得满头大汗，但她脸上却带着开心的笑容，因为她能感觉到自己在进步。
周雨薇带林晓雯训练的过程中，越来越多的女生被吸引了过来。刚才周雨薇300公斤卧推的壮举，已经在健身房里传开了，大家都知道了这个看起来娇滴滴的女生，其实是个隐藏的“大力女神”。
“周小姐，能不能也教教我？我练了好久深蹲，都没感觉到臀部发力。”一个穿着粉色运动服的女生小心翼翼地走过来，眼神里满是崇拜。
“是啊是啊，周小姐，我也想跟你学！我卧推总是找不到感觉，你能不能指点我一下？”另一个扎着马尾辫的女生也跟着说道。
很快，就有五六个女生围了过来，排队等着请教周雨薇。她们大多是健身新手，平时在健身房里，要么没人指导，要么被男教练敷衍，现在看到周雨薇这么厉害，又这么有耐心，都想抓住这个机会好好学习一下。
“没问题！大家别着急，一个个来，我慢慢教你们。”周雨薇笑着点头，她本来就很喜欢帮助别人，看到大家这么信任自己，心里也很开心。
林晓雯看着围过来的女生们，脸上露出了骄傲的笑容，像是在说“这是我的闺蜜”。她很识趣地退到一边，自己先练着简单的动作，把空间留给了周雨薇和其他女生。
周雨薇先教那个穿粉色运动服的女生深蹲：“你看，深蹲的时候，核心要收紧，背部挺直，不要弯腰驼背，臀部向后坐，感受臀部的拉伸，站起来的时候，用臀部发力，而不是用膝盖发力。”
她一边说，一边用手轻轻托住女生的臀部，帮助她找到发力点：“再来一次，慢慢蹲，对，就是这样，感受到臀部发力了吗？”
“感受到了！感受到了！”女生兴奋地说道，“之前教练教我的时候，我一直找不到感觉，你一教我就懂了！太谢谢你了，周小姐！”
“不用谢，多练几次就熟练了。”周雨薇笑着说。
她当然不能告诉大家真相，只好用“体质特殊”来敷衍。好在大家也没有深究，毕竟300公斤的卧推，除了体质特殊，也实在找不到其他合理的解释了。
周雨薇拉着林晓雯，挤出人群，走到一个人相对较少的器械区，笑着说：“好了好了，别围着我了，我们继续训练吧，刚才都被打断了。”
“对对对！训练！”林晓雯立刻点头，眼神里的崇拜丝毫未减，紧紧跟在周雨薇身边，“雨薇，你快教教我，怎么才能像你一样厉害？我不求推300公斤，能推100公斤我就满足了！”
周雨薇被她逗笑了，伸手戳了戳她的额头：“你啊，一口吃不成胖子！健身是循序渐进的事情，哪能一下子就推100公斤？先从基础动作练起，把力量和动作规范都练好了，再慢慢加重量。”
“好！我听你的！”林晓雯用力点头，像个听话的小学生，拿起之前的5公斤哑铃，“那我们现在练什么？你怎么说，我就怎么做！”
周雨薇看着她认真的样子，心里暖暖的。她走到林晓雯身边，先纠正了她之前不标准的哑铃侧平举动作：“你看，手臂举的时候要和肩膀平行，不要太高也不要太低，发力的时候要感受三角肌的收缩，而不是用胳膊肘发力。”
她一边说，一边做示范，动作标准又舒展。林晓雯认真地看着，跟着她的动作慢慢调整，遇到不懂的地方就立刻问，周雨薇也耐心地一一解答。
“对，就是这样，慢慢举，不要急。”周雨薇站在林晓雯身边，时不时用手轻轻调整她的姿势，“感受肌肉的发力，坚持住，再举五个。”
林晓雯咬着牙，按照周雨薇教的方法，慢慢举起哑铃，虽然还是有些吃力，但动作比之前标准了很多。“不行了，我举不动了！”举到第五个，林晓雯气喘吁吁地放下哑铃，擦了擦脸上的汗水。
“不错不错，比刚才进步多了！”周雨薇笑着鼓励她，“刚开始练，不用追求数量，动作标准最重要。休息两分钟，我们再练下一个动作。”
林晓雯坐在旁边的休息椅上，喝了一口水，看着周雨薇在旁边做拉伸，眼神里满是羡慕：“雨薇，你说我什么时候才能像你一样，既有颜值又有力量？”
“很快的！”周雨薇走过来，坐在她身边，“只要你坚持下去，肯定能越来越优秀。到时候别说吸引林渊哥哥了，就算是吸引更多帅哥，也不在话下！”
提到林渊，林晓雯的脸颊瞬间泛红，不好意思地低下头：“你又取笑我！”她顿了顿，又抬起头，眼神里带着一丝期待，“不过，要是我真的变得更优秀了，林渊哥哥会不会真的注意到我？”
周雨薇心里泛起一丝复杂的情绪，但还是笑着点头：“当然会！你这么可爱，再加上优秀的身材和气质，林渊肯定会对你刮目相看的！”
她不想让林晓雯失望，也不想破坏闺蜜的幻想。至于她和林渊的事情，她只能暂时隐瞒下去，希望时间能慢慢冲淡一切。
休息了两分钟，周雨薇又带着林晓雯练起了深蹲。“深蹲主要练臀部和腿部，对你塑形很有好处。”周雨薇一边示范，一边讲解，“双脚与肩同宽，膝盖不要超过脚尖，臀部向后坐，像坐在椅子上一样，发力的时候用臀部和大腿的力量站起来。”
林晓雯跟着她的动作，慢慢往下蹲，刚开始动作有些僵硬，还差点摔倒，周雨薇连忙扶住她：“别怕，慢慢来，我扶着你。”
在周雨薇的指导和保护下，林晓雯渐渐找到了感觉，深蹲的动作越来越标准。虽然练得满头大汗，但她脸上却带着开心的笑容，因为她能感觉到自己在进步。
周雨薇带林晓雯训练的过程中，越来越多的女生被吸引了过来。刚才周雨薇300公斤卧推的壮举，已经在健身房里传开了，大家都知道了这个看起来娇滴滴的女生，其实是个隐藏的“大力女神”。
“周小姐，能不能也教教我？我练了好久深蹲，都没感觉到臀部发力。”一个穿着粉色运动服的女生小心翼翼地走过来，眼神里满是崇拜。
“是啊是啊，周小姐，我也想跟你学！我卧推总是找不到感觉，你能不能指点我一下？”另一个扎着马尾辫的女生也跟着说道。
很快，就有五六个女生围了过来，排队等着请教周雨薇。她们大多是健身新手，平时在健身房里，要么没人指导，要么被男教练敷衍，现在看到周雨薇这么厉害，又这么有耐心，都想抓住这个机会好好学习一下。
“没问题！大家别着急，一个个来，我慢慢教你们。”周雨薇笑着点头，她本来就很喜欢帮助别人，看到大家这么信任自己，心里也很开心。
林晓雯看着围过来的女生们，脸上露出了骄傲的笑容，像是在说“这是我的闺蜜”。她很识趣地退到一边，自己先练着简单的动作，把空间留给了周雨薇和其他女生。
周雨薇先教那个穿粉色运动服的女生深蹲：“你看，深蹲的时候，核心要收紧，背部挺直，不要弯腰驼背，臀部向后坐，感受臀部的拉伸，站起来的时候，用臀部发力，而不是用膝盖发力。”
她一边说，一边用手轻轻托住女生的臀部，帮助她找到发力点：“再来一次，慢慢蹲，对，就是这样，感受到臀部发力了吗？”
“感受到了！感受到了！”女生兴奋地说道，“之前教练教我的时候，我一直找不到感觉，你一教我就懂了！太谢谢你了，周小姐！”
“不用谢，多练几次就熟练了。”周雨薇笑着说。
