第十一章 你的姿势不对
陈潮深和周瑞林一起出的门。
到训练室时，纪允泽正在训练，他的手机放在地上，里面还播着主题曲。
听到二人脚步声，纪允泽转过身，停下了正在练习的动作。
陈潮深挥了挥手。
周瑞林走在陈潮深身后，他搭着陈潮深肩膀，探出头，笑嘻嘻的打招呼。
“嗨～，打扰了。”
“我叫周瑞林，想要来和你们一起训练。”他解释道。纪允泽点了点头。
“欢迎，你们要不要先热一下身，我们一会开始。”
边说，他边拿起手机关掉音乐。
“好的，谢谢。”陈潮深对纪允泽的细心感到惊讶，他下意识表示感谢后就开始做基础热身。
周瑞林一脸懵的低头看他，“热身？这么讲究的吗？”
他跳舞从来没有热身过，听说但觉得麻烦。
“训练营里舞蹈强度很高的，如果没有提前热身，很容易受伤。”
“如果不会，可以跟着着我的动作来。”
陈潮深先是小心翼翼做一会儿拉伸后，就慢速开始练习律动，主题曲舞蹈动作。感受到四处关节逐渐灵活，他停下来。
回头发现周瑞林正在笨拙的学习刚刚陈潮深做的核心动作。
看得出来确实没有什么基础。
陈潮深上前纠正了一些他奇怪的发力点。
一小会后，周瑞林艰难呼出气，总算连贯的把律动做的标准。
悟性很高。陈潮深评价。他说什么，周瑞林都能很快的get到他的意思。
热身完后。
“好了，我们现在可以开始了。”
对着在一旁默默注视他们热身的纪允泽，陈潮深招手示意。
纪允泽没有说话，望着他的眼眸不知在思索些什么。“怎么了吗？”陈潮深有些奇怪。
“你的膝盖之前是有受伤过吗？”
陈潮深一愣。“对，得过膝关节炎，半月板轻微损伤。”
“没关系的，都是很早之前用力过猛搞的，不是很严重。”
“这还不严重啊？”周瑞林在一旁瞪大眼睛，神情担忧。“阿水，你要是太累就去旁边休息一下。”
“不用担心，真的不严重，我都跳了十多年的舞了，有点小毛病很正常，我要是真的不舒服不会逞强的。”
陈潮深给自己解释的简直口干舌燥的。见周瑞林一副不信任自己的样子，他也懒得再过多解释。
事业更重要，还是抓紧练习吧。
“多谢你们的关心，放心吧，我自己心中有数。”
“开始吧，我们练舞。”
“好。”
音乐一起，身体自然而然开始舞动。滑步，开合跳，手臂的挥舞，身体的鼓动都一气呵成。
不需要更多累赘，观看者只觉得行云流水。
无论是古典舞，还是hip-hop。
陈潮深跳舞都是极其流畅，其实仔细看动作并不向视频中那样标准，但他总能以另一种动作使得视野上的连贯。
纪允泽虽然没有陈潮深跳的漂亮，至少大概框架出来了。
一场下来，周瑞林只想立马跪下膜拜大神。
“阿水，纪哥～，你们快教教我吧，我完全跟不上你们的节奏。”
“你们都太厉害了！”周瑞林围着他们竖着大拇指转圈。纪允泽对周瑞林的吹捧感到大开眼界。“我把音乐降速到0.8，我们再来几遍。”
“好的，谢谢你纪哥。”周瑞林比了一个“OK”手势。
音乐再次响起，为了让周瑞林学会，陈潮深也把舞步放慢一点。
主题曲风格比较偏阳光活泼，副歌带着点抒情，速度不快，因此对应的舞蹈动作虽然复杂，但基本背上一遍再不停练习就不难。
重新跳个五六次，为了加强舞蹈记忆，陈潮深退到后面。
他们两个都还在练习。
陈潮深退到后面，打开在手机又看完几次原视频。
他拿出笔记本，每个动作都被陈潮深用文字描绘出来，纸上密密麻麻写满他对舞蹈动作的理解。
发视频的当天晚上陈潮深熬夜做了很久的笔记，在经过今天一天练习后又有不少修修改改。
把一些小的细节处理好后，陈潮深已经对主题曲有更深刻的理解。
跟着纪允泽他们再次练了几遍，陈潮深觉得自己的舞蹈已经没有问题的时候，他把一旁正在与四肢作斗争的周瑞林叫停。
“周瑞林。”
“我现在想完整的看你跳一遍。”
听到陈潮深郑重地点自己名字，周瑞林心一跳，深吸气。
“好。”
站在教室正中间，开始跳舞。
纪允泽站在陈潮深旁，他盯着陈潮深的脊背，目光沉沉。此刻陈潮深注意力都放在周瑞林的身上。
纪允泽的拳头下意识握紧。
他上前轻拍了拍陈潮深肩膀。“你是不是把我忘了？”
他的声音刻意拉低，只有陈潮深一个人能听到。
此话一出，陈潮深才发觉自己好像确实忽略纪允泽许久。
“对不起，你先去看看曲谱吧，我晚点来教你可以吗？”陈潮深抬眼看他，眸里闪过歉意，神情有些懊恼。
没有让陈潮深感到为难，纪允泽点点头答应。“可以，那我等你。”
见纪允泽答应，陈潮深松口气，“好，谢谢，我会快点结束的。”
这边，周瑞林已经把舞蹈全部跳完。
情况比陈潮深想象的更好点。
“你跳的还不错啊。”陈潮深夸他，周瑞林显然不相信。
“真的假的，我怎么觉得和你跳的不太像。”
“你的动作好歹都记住了，就是拍子全错，核心力量不稳，还有手和脚不协调。”
周瑞林瞪大眼。“阿水，你这是夸我还是贬我呢？”
陈潮深轻笑。
“会不会数拍子？”
“这个我会。”周瑞林洋洋得意。
“好，第一个八拍，你的手挥高的时候，肩膀不要出力，腰部力量，核心出力。”
“就是这个地方。”陈潮深用手指摸索自己腹部正下方，“胯部旁边，感觉有点凸起的部位就是。”
“呼吸的时候均匀点，学会用核心发力。”
“手动同时全身重心不要放在一点，下肢自然而然向右滑。”
“就是这样。”
没有音乐，陈潮深直接给周瑞林演示了一遍。“可以吗？”
“额……可以吧。”周瑞林语气有些不确定。
到训练室时，纪允泽正在训练，他的手机放在地上，里面还播着主题曲。
听到二人脚步声，纪允泽转过身，停下了正在练习的动作。
陈潮深挥了挥手。
周瑞林走在陈潮深身后，他搭着陈潮深肩膀，探出头，笑嘻嘻的打招呼。
“嗨～，打扰了。”
“我叫周瑞林，想要来和你们一起训练。”他解释道。纪允泽点了点头。
“欢迎，你们要不要先热一下身，我们一会开始。”
边说，他边拿起手机关掉音乐。
“好的，谢谢。”陈潮深对纪允泽的细心感到惊讶，他下意识表示感谢后就开始做基础热身。
周瑞林一脸懵的低头看他，“热身？这么讲究的吗？”
他跳舞从来没有热身过，听说但觉得麻烦。
“训练营里舞蹈强度很高的，如果没有提前热身，很容易受伤。”
“如果不会，可以跟着着我的动作来。”
陈潮深先是小心翼翼做一会儿拉伸后，就慢速开始练习律动，主题曲舞蹈动作。感受到四处关节逐渐灵活，他停下来。
回头发现周瑞林正在笨拙的学习刚刚陈潮深做的核心动作。
看得出来确实没有什么基础。
陈潮深上前纠正了一些他奇怪的发力点。
一小会后，周瑞林艰难呼出气，总算连贯的把律动做的标准。
悟性很高。陈潮深评价。他说什么，周瑞林都能很快的get到他的意思。
热身完后。
“好了，我们现在可以开始了。”
对着在一旁默默注视他们热身的纪允泽，陈潮深招手示意。
纪允泽没有说话，望着他的眼眸不知在思索些什么。“怎么了吗？”陈潮深有些奇怪。
“你的膝盖之前是有受伤过吗？”
陈潮深一愣。“对，得过膝关节炎，半月板轻微损伤。”
“没关系的，都是很早之前用力过猛搞的，不是很严重。”
“这还不严重啊？”周瑞林在一旁瞪大眼睛，神情担忧。“阿水，你要是太累就去旁边休息一下。”
“不用担心，真的不严重，我都跳了十多年的舞了，有点小毛病很正常，我要是真的不舒服不会逞强的。”
陈潮深给自己解释的简直口干舌燥的。见周瑞林一副不信任自己的样子，他也懒得再过多解释。
事业更重要，还是抓紧练习吧。
“多谢你们的关心，放心吧，我自己心中有数。”
“开始吧，我们练舞。”
“好。”
音乐一起，身体自然而然开始舞动。滑步，开合跳，手臂的挥舞，身体的鼓动都一气呵成。
不需要更多累赘，观看者只觉得行云流水。
无论是古典舞，还是hip-hop。
陈潮深跳舞都是极其流畅，其实仔细看动作并不向视频中那样标准，但他总能以另一种动作使得视野上的连贯。
纪允泽虽然没有陈潮深跳的漂亮，至少大概框架出来了。
一场下来，周瑞林只想立马跪下膜拜大神。
“阿水，纪哥～，你们快教教我吧，我完全跟不上你们的节奏。”
“你们都太厉害了！”周瑞林围着他们竖着大拇指转圈。纪允泽对周瑞林的吹捧感到大开眼界。“我把音乐降速到0.8，我们再来几遍。”
“好的，谢谢你纪哥。”周瑞林比了一个“OK”手势。
音乐再次响起，为了让周瑞林学会，陈潮深也把舞步放慢一点。
主题曲风格比较偏阳光活泼，副歌带着点抒情，速度不快，因此对应的舞蹈动作虽然复杂，但基本背上一遍再不停练习就不难。
重新跳个五六次，为了加强舞蹈记忆，陈潮深退到后面。
他们两个都还在练习。
陈潮深退到后面，打开在手机又看完几次原视频。
他拿出笔记本，每个动作都被陈潮深用文字描绘出来，纸上密密麻麻写满他对舞蹈动作的理解。
发视频的当天晚上陈潮深熬夜做了很久的笔记，在经过今天一天练习后又有不少修修改改。
把一些小的细节处理好后，陈潮深已经对主题曲有更深刻的理解。
跟着纪允泽他们再次练了几遍，陈潮深觉得自己的舞蹈已经没有问题的时候，他把一旁正在与四肢作斗争的周瑞林叫停。
“周瑞林。”
“我现在想完整的看你跳一遍。”
听到陈潮深郑重地点自己名字，周瑞林心一跳，深吸气。
“好。”
站在教室正中间，开始跳舞。
纪允泽站在陈潮深旁，他盯着陈潮深的脊背，目光沉沉。此刻陈潮深注意力都放在周瑞林的身上。
纪允泽的拳头下意识握紧。
他上前轻拍了拍陈潮深肩膀。“你是不是把我忘了？”
他的声音刻意拉低，只有陈潮深一个人能听到。
此话一出，陈潮深才发觉自己好像确实忽略纪允泽许久。
“对不起，你先去看看曲谱吧，我晚点来教你可以吗？”陈潮深抬眼看他，眸里闪过歉意，神情有些懊恼。
没有让陈潮深感到为难，纪允泽点点头答应。“可以，那我等你。”
见纪允泽答应，陈潮深松口气，“好，谢谢，我会快点结束的。”
这边，周瑞林已经把舞蹈全部跳完。
情况比陈潮深想象的更好点。
“你跳的还不错啊。”陈潮深夸他，周瑞林显然不相信。
“真的假的，我怎么觉得和你跳的不太像。”
“你的动作好歹都记住了，就是拍子全错，核心力量不稳，还有手和脚不协调。”
周瑞林瞪大眼。“阿水，你这是夸我还是贬我呢？”
陈潮深轻笑。
“会不会数拍子？”
“这个我会。”周瑞林洋洋得意。
“好，第一个八拍，你的手挥高的时候，肩膀不要出力，腰部力量，核心出力。”
“就是这个地方。”陈潮深用手指摸索自己腹部正下方，“胯部旁边，感觉有点凸起的部位就是。”
“呼吸的时候均匀点，学会用核心发力。”
“手动同时全身重心不要放在一点，下肢自然而然向右滑。”
“就是这样。”
没有音乐，陈潮深直接给周瑞林演示了一遍。“可以吗？”
“额……可以吧。”周瑞林语气有些不确定。
